برنج و..بهترین غذا برای دونده‌ها

برنج و..بهترین غذا برای دونده‌ها
دونده ها

برنج و..بهترین غذا برای دونده‌ها

پزشکان با مطالعه بر روی انواع غذاها و میوه ها و سبزیجات دریافته‌اند که دونده‌ها برای بهتر شدن استقامت بدنی و کسب نتیجه‌ی بهتر در مسابقات باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ دوندگان به دلیل سوخت و سازی بالایی که برای انجام ورزش دارند بهتر است که از غلات سبوس دار در وعده‌های غذایی خود استفاده کنند.

گفتنی است از جمله مواد غذایی مفید برای دوندگان برنج سفید و همینطور برنج قهوه‌ای است که علاوه بر هضم آسان در معده و روده سرشار از انواع ویتامین‌ها مانند ویتامین E است.

بررسی‌ها نشان می‌دهند همینطور مصرف گوشت گاو به دلیل دارا بودن پروتئین بالا می‌تواند باعث بهبود سرعت رشد و ترمیم عضلات شود.

علاوه بر این آهن بالای موجود در گوشت گاو برای رفع مشکل کم خونی به ویژه درهنگام بروز زخم‌ها و آسییب‌دیدگی‌ها مفید خواهد بود.

پزشکان مصرف موادی مانند تخم مرغ، ماست، بادام و همینطر موز را نیز به دوندگان توصیه می‌کنند زیرا باعث افزایش قدرت ایمنی بدن و همینطور بهبود عملکرد عضلات می‌شود.

پزشکان در کنار خوردن جامدات شامل غذاها، میوه‌ها و سبزیجات مصرف مایعات سالم مانند آب، دوغ و عرقیجات گیاهی و پرهیز از نوشابه‌های گازدار را به دونده‌ها توصیه می‌کنند.
منبع
iran.pezeshk.us

درباره نویسنده

admin

247مطلب نوشته است .

نوشتن دیدگاه

شما میتوانید از تصاویر مخصوص خود در قسمت نظرات استفاده نمایید برای اینکار از وب سایت آواتارکمک بگیرید .

*

تمام حقوق این سایت برای © 2017 سبوس برنج باصر,سبوس برنج,فروش,خرید,فروش سبوس برنج,خرید سبوس برنج,. محفوظ است.
قدرت گرفته از وردپرس فارسی
بلاگ ریز قالب وبلاگ قالب بلاگفا قالب میهن بلاگ فایل گرافیکی