مصرف برنج برای زنان باردار

مصرف برنج برای زنان باردار
مصرف برنج برای زنان باردار

مصرف برنج برای زنان باردار

پريسا ترابي :زنان باردار لاغر روزانه 11 سهم از گروه نان و غلات كه معادل 330 گرم نان يا 770 گرم برنج پخته است، مصرف كنند

زنان باردار لاغر همزمان با كاهش دريافت انرژي با كاهش دريافت پروتئين نيز مواجه خواهد شد، زيرا پروتئين مصرفي

صرف توليد انرژي در آنها مي‌شود.

وي گفت: درباره راه‌هاي افزايش دريافت انرژي مي‌توان به افزايش دريافت شيريني و مواد قندي، استفاده از مربا، عسل، خرما، شيره انگور و شيره خرما همراه با صبحانه اشاره كرد.

زنان باردار لاغر حداقل 2 ميان وعده كه شامل بيسكويت‌ ترجيحاً سبوس دار، كيك، كلوچه، نان و پنير، نان و سيب زميني، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغني، نان شيرمال همراه با يك ليوان شير و انواع ميوه در فواصل وعده‌هاي اصلي غذايي مصرف مقدار بيشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماكاروني نام برد.

ترابي گفت: زنان باردار لاغر مي‌توانند روزانه تا 11 سهم از اين گروه كه معادل 330 گرم نان يا 770 گرم برنج پخته، استفاده بيشتر از سيب زميني در انواع غذاها و در ميان وعده‌ها، مصرف نان همراه با ساير مواد غذايي مانند برنج در وعده ناهار و شام مصرف كنند.

ترابي اضافه كرد: از راه‌هاي افزايش دريافت پروتئين، ويتامين‌ها و املاح در وعده غذايي، مي‌توان به افزايش دريافت گروه شير و لبنيات، استفاده از شير، ماست، پنير و بستني به عنوان ميان وعده و استفاده از بيسكويت و شير، نان و ماست، نان و پنير، شيربرنج و فرني نام برد كه زنان باردار لاغر مي‌توانند روزانه تا 4 سهم از مواد اين گروه مصرف كنند.

وي گفت: با افزايش دريافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، مصرف انواع خشكبار و مغزها (گردو، پسته و بادام) به عنوان ميان وعده، افزايش دريافت گروه ميوه‌ها و سبزي‌ها و استفاده بيشتر از ميوه‌ها به عنوان ميان وعده مي‌توان مصرف كرد.

کلمات مرتبط:

زن باردار

زن باردار چه بخورد

زنان حامله چه بخورند

زن حامله چه بخورد

زن حامله چه بخورد

زن باردار چه چیزهایی باید بخورد

زنان بارداری

منبع

lifekowsar.com

درباره نویسنده

admin

247مطلب نوشته است .

نوشتن دیدگاه

شما میتوانید از تصاویر مخصوص خود در قسمت نظرات استفاده نمایید برای اینکار از وب سایت آواتارکمک بگیرید .

*

تمام حقوق این سایت برای © 2017 سبوس برنج باصر,سبوس برنج,فروش,خرید,فروش سبوس برنج,خرید سبوس برنج,. محفوظ است.
قدرت گرفته از وردپرس فارسی
بلاگ ریز قالب وبلاگ قالب بلاگفا قالب میهن بلاگ فایل گرافیکی